দিনে কয়টি কমলালেবু খাওয়া নিরাপদ

কমলালেবু ছাড়া শীত যেন অসম্পূর্ণ। যখনই বাজারে যাচ্ছেন, ডজনে ডজনে কমলালেবু কিনে আনছেন। আর নষ্ট হবে ভেবে প্রতিদিনই ৩-৪টি করে লেবু খেয়ে ফেলছেন। কমলালেবু খাওয়া আদতে স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে, যা নানা সংক্রমণের হাত থেকে আপনাকে সুস্থ রাখে। কিন্তু বেশি কমলালেবু খেলেই বিপদ। তখন অন্য রোগ চেপে ধরতে পারে। কী হতে পারে অতিরিক্ত কমলালেবু খেলে, চলুন জেনে নেওয়া যাক—

ওজন বাড়ে

কমলালেবুর মধ্যে ফাইবার, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও প্রোটিনের পাশাপাশি ক্যালরিও রয়েছে। এগুলো অনেক সময়ে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়। তার সঙ্গে ওজনও বাড়িয়ে তোলে। ওজনের কাঁটা স্বাভাবিকের গণ্ডি পেরোলে, ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, হাই প্রেশারের সমস্যাও দেখা দেয়।

ডায়াবেটিসের ঝুঁকি

অনেকের মনে প্রশ্ন, ডায়াবেটিসে কমলালেবু খাওয়া যায় কি না। দিনে ২-১টা কমলালেবু খেলে কোনো ক্ষতি নেই। বরং, লেবুর রসে থাকা ভিটামিন সি একাধিক রোগের ঝুঁকি কমায়। কিন্তু মাত্রাতিরিক্ত কমলালেবুর রস খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে। এতে থাকা প্রাকৃতিক শর্করা টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

কমতে পারে রক্তচাপ

হাই ব্লাড প্রেশারের রোগীদের জন্য কমলালেবু উপকারী। এই ফলের রসে পটাশিয়াম রয়েছে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু মাত্রাতিরিক্ত কমলালেবু খেলে অস্বাভাবিক ভাবে কমে যেতে পারে রক্তচাপ। এই অবস্থা আরো মারাত্মক। তখন মাথাঘোরা, গা গোলানোর মতো উপসর্গও দেখা দিতে পারে।

রাতের ঘুম কেড়ে নিতে পারে

অত্যধিক কমলালেবুর রস খেলে রাতে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে। এর জেরে রাতের ঘুম নষ্ট হতে পারে। তাই ঘুমের সঙ্গে আপস করতে না চাইলে বুঝেশুনে কমলালেবুর রস খান।

দিনে কয়টি কমলালেবুর খাওয়া নিরাপদ

তাজা কমলালেবু দিনে ১-৩টি খাওয়া যায়। ফলের রস বানিয়েও অনেকে খান। সে ক্ষেত্রে দিনে ১ গ্লাস কমলালেবুর রস খেতে পারেন। কিন্তু প্যাকেটবন্দি কমলালেবুর রস একেবারেই এড়িয়ে চলুন। প্যাকেটবন্দি কমলালেবুর রস এক গ্লাস খেলেও সুগার লেভেল বাড়তে পারে।