শীতের সময় অতিরিক্ত চা-কফি পানে বাড়তে পারে হাঁটুর ব্যথা

শীতকাল এলেই যে হাঁটুর ব্যথা বা বাতের যন্ত্রণা বেড়ে যায়, তার অন্যতম কারণ হতে পারে ঘন ঘন চা-কফি খাওয়ার অভ্যাস। এমনই সতর্কতা দিয়েছেন এমস-এর অর্থোপেডিক ও স্পোর্টস ইনজুরি সার্জেন ডা. দুষ্মন্ত চৌহান।

ডা. চৌহান এক ইনস্টাগ্রাম পোস্টে জানিয়েছেন, শীতকালে অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ অস্থিসন্ধির সাইনোভিয়াল ফ্লুইড বা জয়েন্টের তরল শুকিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়। এই তরল হাড়ের মধ্যে সাবলীল ঘর্ষণ কমিয়ে দেয় এবং হঠাৎ ফ্লুইড কমলে হাঁটাচলা, পা ভাঁজ করা ও দৈনন্দিন কাজকর্মে সমস্যা হতে পারে। ফলে হাঁটুর ব্যথা বা বাতের যন্ত্রণা বেড়ে যায়।

তিনি আরও জানিয়েছেন, শীতকালে চা-কফির সঙ্গে জল খাওয়ার গুরুত্ব সবচেয়ে বেশি। কম জল এবং বেশি চা-কফি খেলে শরীরে ক্যাফেইনের মাত্রা বাড়ে, যা জয়েন্টের তরলের ভারসাম্য নষ্ট করে। তবে সীমিত পরিমাণে চা-কফি খাওয়া স্বাভাবিক এবং ক্ষতিকর নয়।

ডা. চৌহান শারীরিক যত্ন হিসেবে পরামর্শ দিয়েছেন, শীতকালে পর্যাপ্ত পানি পান করা, ভিটামিন ডি, ক্যালশিয়াম ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া এবং দৈনন্দিন হাঁটাচলা বজায় রাখা। এসব অভ্যাস মেনে চললে বাতের ব্যথা-যন্ত্রণা অনেকাংশে কমানো সম্ভব।